Ako sa odkysliť?

Ľudské telo sa zbavuje prebytočných kyselín prostredníctvom ladvín, vylučovacej sústavy, vydychovaním cez pľúca a potením cez pokožku. Tieto prirodzené detoxikačné procesy môžeme podporiť. Máme k tomu nasledovné rôznorodé prostriedky:

  • pohyb, šport

Pre odkyslovanie je vhodný ľahký šport, kedy sa neprepíname, aby sa nevytvorilo veľa kyseliny mliečnej v svaloch. Hlavne ide o stimuláciu látkovej výmeny. Keď nemáme dostatok pohybu, látková výmena funguje len v úspornom režime a preto sa nám ľahko ukladá tuk, keď sa výdatne najeme. Akonáhle povzbudíme látkovu výmenu, tieto problémy sa stratia. 

  • dopĺňanie minerálov

Pri odkyslovaní je kľúčový dostatočný prísun minerálov. Potrebujeme prijať viac minerálov ako bežne, aby sa stíhali uvoľnené kyseliny odbúravať. Medzi minerály, ktoré neutralizujú kyseliny patria sodík, draslík, vápnik, horčík a železo. Tieto minerály prijímame zo zásadotvornej stravy, hlavne zeleninových štiav a zelených nápojov a doplnkových minerálov na prírodnej báze.

  • hydratácia zásaditou vodou

Už len pitie dostatočného množstva kvalitnej vody dokáže robiť zázraky. Kvalitná voda na odkyslovanie je neperlivá neminerálka. Čím je vo vode menej minerálov, tým má väčšiu kapacitu viazať nečistoty a usadeniny a dopraviť ich z organizmu preč. Na výrobu takejto vody - podobá sa kvalitou dažďovej vode z vysokorských oblastí, sa používa reverzná osmóza. Ideálne by bolo piť pramenitú vodu.

Ak máte doma kvalitnú vodu z kohútika, postačí ju nechať odstáť, aby sa uvoľnil chlór. Na vytvorenie zásaditej vody môžte pridať čerstvú citrónovú šťavu, alebo rôzne zmesi a kvapky na úpravu pH vody (odporúčam však na prírodnej báze).

  • zeleninové šťavy a zelené nápoje

Čerstvo vylisované zeleninové šťavy sú najprirodzenejším odkyslovacím prostriedkom. Obsahujú velmi veľa zásaditých minerálov, ktoré sú výborne vstrebateľné. Skúste si spraviť čerstvý zelený nápoj z divokých bylín ako žihľava, púpava, skorocel, ďatelina a pod. Jednoducho si ich zmixujte s vodou v mixéri, preceďte a máte hotový hodnotný nápoj, ktorý je veľmi vhodný na odkyslovanie. Pokiaľ nemáte čas, môžte siahnuť po prášku zo Zeleného Kamutu, ktorý iba rozpustíte vo vode a vypijete.

  • zásadotvorná strava

Ľudské telo je nastavené tak, že 70-80% stravy by mali tvoriť zásadotvorné potraviny. Preto je treba obmedziť  (nie vylúčiť) kyselinotvorné potraviny. Hlavne všetko, v čom je cukor - to je číslo jedna! Potom nasledujú alkohol, droždie, mäso, vajíčka a mliečne výrobky. Zoznam zásadotvorných potravín nájdete TU. Užitočným zvykom je dať si s každým jedlom čerstvý šalát.

  • dôkladné prežúvanie

Zlepšuje trávenie, kyseliny sa neutralizujú už v ústach a nezaťažujú tak zbytočne organizmus. Z dobre požutého jedla sa nám vstrebáva viac živín. Keď venujeme pozornosť tomu, čo jeme a vedome prežúvame, zmenší sa aj množstvo potravy, ktorú musíme prijať. Pomôže aj keď si dáme ďalšie sústo do úst, až keď sme poriadne požuli a prehltli to prvé.

  • dostatok spánku

Počas spánku sa telo regeneruje všemožnými spôsobmi. Odpočinok je dôležitý aj pre hormonálnu rovnováhu, ktorá má veľký vplyv na chudnutie. Počas jednej noci je naše telo schopné spáliť až 1800g tuku, keď je naša látková výmena v poriadku. Oplatí sa ísť spať skôr (najdôležitejšie sú hodiny pred polnocou), ako spať dlho. Rovnováha pH sa udržuje ľahšie, keď sme odpočinutí!

  • zásaditý kúpeľ a starostlivosť o telo

Vylučovanie toxínov cez náš najväčší orgán - kožu môžeme podporiť zásaditým kúpeľom a masírovaním kefou alebo špongiou. Kúpeme sa vo vode, ktorú si upravíme na zásaditú pridaním himalájskej, magnéziovej alebo morskej soli. Do jednej vane nasypeme 1 kg soli. Na vytvorenie zásaditého prostredia sa dá použiť aj rozpustené mydlo (pH si skontrolujeme lakmusovým papierikom). Masírovanie tela kefou ( aj nasucho) povzbudzuje lymfatický systém, prekrvenie kože a odstraňuje odumreté bunky. Masírujeme v smere k srdcu.

  • výživové doplnky a bylinky na odkyslenie

Detoxikáciu a regeneráciu môžeme podporiť mnohými výbornými výživovými doplnkami a superpotravinami, ktoré sú preplnené minerálmi a vitamínami. Divoké a záhradné bylinky ponúkajú veľmi hodnotné minerály, vitamíny a enzýmy v najrôznejších variáciách chutí a vôní. Horká chuť poukazuje na vysoký obsah minerálov. Veľa prospešných byliniek si ľahko dokážeme dopestovať aj na balkóne. Namiesto kávy si môžme dopriať chutné alkalizujúce čaje ako Rooibos, Lapacho, Guduchi a zásadité sú aj všetky bylinkové čaje, napríklad žihľavový, mätový, zázvorový či šípkový. 

  • pozitívny prístup a dobré pocity

stastne-v-traveSpôsob nášho myslenia má veľký vplyv na fyziologické procesy v tele. Nepríjemné pocity a stres sú dokonca viac kyselinotvorné ako nesprávna strava. Dobré pocity ako láska, radosť a porozumenie vytvárajú zásadité prostredie a očisťujú a liečia telo.

Tieto postupy samozrejme najlepšie fungujú, keď ich skombinujeme, lebo sa navzájom podporujú. Ak začneme športovať alebo si robiť zásadité kúpele, musíme aj dopĺňať minerály a dostatočne odpočívať. Organizmus tak dostane všetko potrebné na to, aby sa s uvoľnenými kyselinami vysporiadal.

Prečítajte si, ako je možné schudnúť pomocou zásaditej stravy a pozrite si zoznam zásaditých potravín.